今週は、大学2年生～大学院2年生582人のアンケートを紹介します。
先輩たちが健康を維持するために気を付けていることはなんでしょうか？
目次
約7割が健康維持のために気をつけていることが「ある」と回答
■健康を維持するために気をつけていることはありますか？
大学2年生～大学院2年生に、健康維持のために気をつけていることがあるかどうかを尋ねたところ、約7割は「はい」と回答し、多くの学生が意識して健康維持に努めていることがわかった。属性別に見ると、学部生よりも大学院生の方が、「はい」と回答した学生の割合が高い傾向が見られた。
一番多かった健康管理法は「バランスの取れた食事」「十分な睡眠」、次いで「うがいや手洗い」
■健康維持のためにどんなことを心がけていますか？（複数回答）
次に、健康維持のためにどんなことを心がけているかを尋ねたところ、「バランスの取れた食事」「十分な睡眠」が4割強でほぼ並び、「うがいや手洗い」も4割弱でこれに続いた。「定期的な運動」も3割弱に上った。「その他」では、「サプリメントで栄養を補う」といった答えが複数見られた。
小さなことから始めてみよう！先輩たちのさまざまな健康管理法紹介
リアルボイス編では、先輩たちが実際に行っている健康維持の秘訣を紹介します。
●外から家に戻ったら、必ず手洗い石鹸（せっけん）で手首まで洗っている。（生活環境学4年）
●冬は常に複数枚のマスクとペットボトルを持ち歩いている。（工学部4年）
●コンビニのお弁当を買う予定の日でも、ミニトマトなどのちょっとした野菜を家から持っていき、サラダ代わりにプラスするようにしています。「完徹はしない」「入浴はシャワーで済ませず、きちんと湯船につかる」も健康のための大原則です。（先進理工学部3年）
●部屋の湿度を高くするために、濡れたタオルをレンジでチンして部屋に干している。（大学院理工学研究科1年）
●毎朝、野菜たっぷりの味噌汁と温野菜サラダ、ヨーグルトを食べている。（教育学部4年）
●除菌ウエットティッシュを携帯し、こまめに手を拭くようにしている。（経済学部2年）
●みかんを毎日食べるなどビタミンを意識的にとるように努めています。（教育学部4年）
●筋力トレーニングをして、体が冷えないようにしている。（文学部4年）
●たまにパァーっと遊びに行ったりカラオケで歌いまくったりして、適度にストレスを発散！（家政学部3年）
●外出先から帰る度に、うがい薬を使ってうがいする。（外国語学部3年）
●時間があるときは、帰りに1駅か2駅分くらい歩くようにしている。（経営学部3年）
●のどあめを持ち歩いてのどが渇いたときになめたり、ちょくちょく水分補給をして、のどが乾燥しないようにしている。（大学院イノベーション・マネジメント研究科2年）
先輩たちの多くが、きちんと自分の健康を管理していることにビックリ！ 僕、学生のとき、こんなにちゃんと考えていたかなあ。社会人になった今も、まだまだ自己管理が足りないなと反省しちゃったよ。先輩たちの健康管理法は、どれも今日からまねできる手軽なやり方ばかり。ぜひ自分の生活にも取り入れてみては？
【調査概要】
調査期間：2013年11月30日～12月1日
調査サンプル：大学2年生～大学院2年生582人
調査協力：株式会社クロス・マーケティング
文／日笠由紀
イラスト／中根ゆたか
