先輩たちに聞きました。 健康を維持するために気をつけていることは?

健康を維持するために気をつけていることはありますか?

img_souken_graph01_vol222大学2年生~大学院2年生に、健康維持のために気をつけていることがあるかどうかを尋ねたところ、約7割は「はい」と回答し、多くの学生が意識して健康維持に努めていることがわかった。属性別に見ると、男子学生よりも女子学生、学部生よりも大学院生の方が、「はい」と回答した学生の割合が高い傾向が見られた。

 

健康維持のためにどんなことを心がけていますか?(複数回答)

img_souken_graph02_vol222次に、健康維持のためにどんなことを心がけているかを尋ねたところ、「バランスの取れた食事」「十分な睡眠」が4割強でほぼ並び、「うがいや手洗い」も4割弱でこれに続いた。「定期的な運動」も3割弱に上った。「その他」では、「サプリメントで栄養を補う」といった答えが複数見られた。

 

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外から家に戻ったら、必ず手洗い石鹸(せっけん)で手首まで洗っている。(生活環境学4年・女子学生)

 

冬は常に複数枚のマスクとペットボトルを持ち歩いている。(工学部4年・男子学生)

 

コンビニのお弁当を買う予定の日でも、ミニトマトなどのちょっとした野菜を家から持っていき、サラダ代わりにプラスするようにしています。「完徹はしない」「入浴はシャワーで済ませず、きちんと湯船につかる」も健康のための大原則です。(先進理工学部3年・女子学生)

 

部屋の湿度を高くするために、濡れたタオルをレンジでチンして部屋に干している。(大学院理工学研究科1年・男子学生)

 

毎朝、野菜たっぷりの味噌汁と温野菜サラダ、ヨーグルトを食べている。(教育学部4年・女子学生)

 

除菌ウエットティッシュを携帯し、こまめに手を拭くようにしている。(経済学部2年・男子学生)

 

みかんを毎日食べるなどビタミンを意識的にとるように努めています。(教育学部4年・女子学生)

 

筋力トレーニングをして、体が冷えないようにしている。(文学部4年・男子学生)

 

たまにパァーっと遊びに行ったりカラオケで歌いまくったりして、適度にストレスを発散!(家政学部3年・女子学生)

 

外出先から帰る度に、うがい薬を使ってうがいする。(外国語学部3年・男子学生)

 

時間があるときは、帰りに1駅か2駅分くらい歩くようにしている。(経営学部3年・女子学生)

 

のどあめを持ち歩いてのどが渇いたときになめたり、ちょくちょく水分補給をして、のどが乾燥しないようにしている。(大学院イノベーション・マネジメント研究科2年・男子学生)

 

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先輩たちの多くが、きちんと自分の健康を管理していることにビックリ! 僕、学生のとき、こんなにちゃんと考えていたかなあ。社会人になった今も、まだまだ自己管理が足りないなと反省しちゃったよ。先輩たちの健康管理法は、どれも今日からまねできる手軽なやり方ばかり。ぜひ自分の生活にも取り入れてみては?

 

 

 

文/日笠由紀 イラスト/中根ゆたか

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